Nữ Ngoài 50 1m55 75-65kg - 30 phút Giảm Mỡ 300 Cal...

Nữ Ngoài 50 1m55 75-65kg - 30 phút Giảm Mỡ 300 Calo Tập Dễ Nhất Thế Giới Tại Nhà
***Các bài tập trong video : https://youtu.be/xf4sJjlinb4
00:00 Chuẩn bị
01:00 Vươn vai trái phải - Stretch Left Right
01:40 Nhảy đưa tay về trước - Jump Raise Front Hand
02:20 Nâng chân Nâng tay - Leg Raise Leg Hand
03:00 Xoay Thân Trên - Rotation Upper
03:40 Nhảy nhẹ - Jump light
04:20 Nhảy nhẹ JJ - Light Jumping Jack
05:00 Vươn vai trái phải - Stretch Left Right
05:40 Nhảy đưa tay về trước - Jump Raise Front Hand
06:20 Nâng chân Nâng tay - Leg Raise Leg Hand
07:00 Xoay Thân Trên - Rotation Upper
07:40 Nhảy nhẹ - Jump light
08:20 Nhảy nhẹ JJ - Light Jumping Jack
09:00 Vươn vai trái phải - Stretch Left Right
09:40 Nhảy đưa tay về trước - Jump Raise Front Hand
10:20 Nâng chân Nâng tay - Leg Raise Leg Hand
11:00 Xoay Thân Trên - Rotation Upper
11:40 Nhảy nhẹ - Jump light
12:20 Nhảy nhẹ JJ - Light Jumping Jack
13:00 Vươn vai trái phải - Stretch Left Right
13:40 Nhảy đưa tay về trước - Jump Raise Front Hand
14:20 Nâng chân Nâng tay - Leg Raise Leg Hand
15:00 Xoay Thân Trên - Rotation Upper
15:40 Nhảy nhẹ - Jump light
16:20 Nhảy nhẹ JJ - Light Jumping Jack
17:00 Vươn vai trái phải - Stretch Left Right
17:40 Nhảy đưa tay về trước - Jump Raise Front Hand
18:20 Nâng chân Nâng tay - Leg Raise Leg Hand
19:00 Xoay Thân Trên - Rotation Upper
19:40 Nhảy nhẹ - Jump light
20:20 Nhảy nhẹ JJ - Light Jumping Jack
21:00 Vươn vai trái phải - Stretch Left Right
21:40 Nhảy đưa tay về trước - Jump Raise Front Hand
22:20 Nâng chân Nâng tay - Leg Raise Leg Hand
23:00 Xoay Thân Trên - Rotation Upper
23:40 Nhảy nhẹ - Jump light
24:20 Nhảy nhẹ JJ - Light Jumping Jack
25:00 Vươn vai trái phải - Stretch Left Right
25:40 Nhảy đưa tay về trước - Jump Raise Front Hand
26:20 Nâng chân Nâng tay - Leg Raise Leg Hand
27:00 Xoay Thân Trên - Rotation Upper
27:40 Nhảy nhẹ - Jump light
28:20 Nhảy nhẹ JJ - Light Jumping Jack

---